أهم سرّات المكملات لزيادة حجم العضلات
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الفضول الكبير لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة حجم العضلات. هل هناك أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ ربما ، فهناك بعض المميزات التي يجب الإطلاع عليها لضمان تحقيق نتائج مذهلة.
- تجنب
- التأكد من مكونات طبيعية
- ببطء
وإن كنت تواجه| مشاكل صحية، من المهم جداً استشارة الطبيب
مكملات عضلية: ااختيار المناسب لك
عند البدء مكملات عضلية، من المهم here جداً أن تختار ما يُلائم احتياجاتك و أهدافك.
يعتقد الكثير من الناس أنه كلما هي المكملات فعّالة ، كانت الانجازات أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
فكر في أهدافك التدريبية.
- أنت لزيادة العضلات؟
- أنت في تحسين التأثير؟
- هل الإنتاجية؟
يجب أن يكون اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. استشر مدرب أو اختصاصي تغذية لتأكد أنك تلتزم ب مخطط سليمة.
حبوب البروتين versus كراتين
إنّ الفرق بين مكملات البروتين و الكرّيّاتين واضح. البروتينات تَساعد على تطوير العضلات من خلال إمداد الجسم بالبروتين . أما كراتين فيُساعد على زيادة القدرة العضليّة .
- يمكنك استخدام الحبوب عقب التدريب لِ مساعدة الجسم على التعافى .
- كراتين يَساعد على تطوير القوة في تمارين قصيرة المدى .
قمة مكملات من أجل كتلة العضلات سريعاً
تريد المكسب ب كتلة العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون الأدوية {الاختيار المناسب.
من بين اكثر المكملات لتحسين كتلة العضلات، نجد: البروتين.
- البروتين
- عقار الكالسيوم: ي يُوفر على القوة
- مضادات الأكسدة: تشل من المخاطرة
يُنصح استشارة طبيب قبل التنفيذ في أي مكملات.
تعد المكملات الغذائية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المواد عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم تحديد نظام تناول شامل يدمج طعام غنية بالبروتين و سكريات الصحية.
و في الواقع ، تأكد من أداء تمارين رياضية كجزء من روتينك ل بناء كتلة عضلية .
العديد من المكملات شائعة التي يمكن استخدامها لمساعدة في هذا الهدف، بما في ذلك بروتين whey، كربوهيدرات ، Omega 3 fatty acids، و المشروبات الرياضية .
يجب أن تتخذ المكملات الحيوية تحت إشراف اختصاصي رعاية صحية، حيث سيساعدك على تحديد الجرعات المثالية لكل مكمل حسب احتياجاتك.
في الواقع، احتفظ بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام صحي و ممارسة الرياضة منتظم.
مخاطر مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن تناول مكملات زيادة الكتلة العضلية قد يكون مخاطر. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها اضطرابات في المعدة.
كذلك، يمكن أن يسبب المكملات في زيادة ضغط الدم و نظام القلب.
- يجب من الاطلاع على طبيب قبل إستخدام مكملات.
- يُشجع الامتناع عن الأدوية غير الصالحة.
- اتبع نمط حياة سليم.